Зачем нужен персональный тренер

Современный образ жизни все больше и больше приводит людей к пониманию: дополнительная физическая нагрузка необходима. Сидячая офисная работа, нервное напряжение – все это не самым лучшим образом сказывается на нашем здоровье, внешнем виде и, как следствие, на качестве жизни.

Решив заняться своей физической формой, человек зачастую принимает решение в пользу тренажерного зала. И после выбора зала сталкивается с дилеммой: заниматься самому или воспользоваться услугами персонального тренера?

На первый взгляд может показаться, что тренировки – дело нехитрое. А если непонятна техника выполнения упражнения, всегда можно посмотреть в интернете. Персональный тренер – это, конечно, хорошо, вот только занятия с ним приходится дополнительно оплачивать. И это одна из весомых причин, из-за которой люди отказываются воспользоваться помощью профессионала.

Попробуем разобраться, почему занятия с персональным тренером необходимы людям, которые только начинают заниматься спортом.

Почему возникает страх перед тренировками в зале?

Самое сложное – решиться на тренировки в целом. Основная причина, почему люди не занимаются в зале, заключается в страхе оценки со стороны. Новички чувствуют себя максимально некомфортно, когда окружающие смотрят на несовершенную технику выполнения упражнений. К тому же быть белой вороной среди подтянутых тел в зале не всем нравится.

Следующая проблема – непонимание, какой тип тренировок подходит. Кроме этого, новички также не всегда знают, как правильно разогреться перед тренировкой, как пользоваться тренажерами и снарядами, какие упражнения выполнять. Однако это точно не повод сдаваться.

Давайте представим два сценария развития событий, когда человек впервые приходит на занятия в тренажерный зал. Первый – самостоятельные тренировки в тренажерном зале, второй – тренировки под присмотром индивидуального тренера.

Перед первой тренировкой у новичка возникает ряд вопросов:

• С чего начинать и какие упражнения делать?
• Как технически правильно и безопасно выполнять упражнения?
• Как часто нужно тренироваться и как долго отдыхать между тренировками?
• Нужно ли придерживаться правильного питания или можно обойтись только тренировками?

В интернете, конечно, есть ответы на все вопросы. Только информация отличается от источника к источнику, поэтому разобраться становится в разы сложнее. Все, что нужно человеку, – это тренировка, которая безопасно, результативно и относительно быстро приведет к достижению поставленной цели.

Когда клиент изначально выбирает индивидуальные тренировки с тренером, от него требуется только одно: системно посещать тренировки и следовать рекомендациям тренера. И чтобы пойти на этот шаг, нужно всего лишь себя правильно настроить и понять, что тренер – это ваш друг, а не враг.

Что входит в обязанности персонального тренера?

Основные преимущества индивидуальных занятий с тренером:

• максимум внимания одному человеку;
• программа подбирается в зависимости от индивидуальных особенностей клиента;
• результаты становятся заметны через небольшой промежуток времени.

Первые занятия в тренажерном зале сопровождаются неуверенностью. Поэтому одна из главных задач тренера – настроить человека на плодотворную работу. Как правило, персональный тренер по фитнесу постоянно следит за тем, чтобы клиент правильно и качественно выполнял упражнения. Однако его обязанности на этом не заканчиваются:

• Подбирает программу в зависимости от поставленных целей;
• Обучает технике выполнения упражнений, которые должны быть не только эффективны, но и безопасны для здоровья;
• Отвечает за методологию тренировочного процесса: определяет необходимые упражнения, порядок их выполнения, интенсивность, объем и так далее;
• Помогает откорректировать рацион.

Персональный тренер – это отличный мотиватор. Своим примером он доказывает, что добиться хорошей спортивной формы, а после и сохранить ее возможно. Случается, что именно тренер помогает подняться в 6 утра и через час быть уже на тренировке. Этот человек поддержит в начале трудного пути и даст хороший пинок там, где это будет нужно.

Как найти своего тренера?

Фитнес-клубы заинтересованы в том, чтобы в их команде работали настоящие профессионалы. Поэтому к отбору специалистов они также подходят ответственно. Все кандидаты проходят обучение и аттестацию, после чего получают сертификаты с подтверждением квалификации.

Самый эффективный способ понять, подходит ли вам индивидуальный тренер в зале, – записаться к нему на пробное занятие. Таким образом вы сможете оценить подход специалиста, его профессионализм. На первой встрече тренер должен узнать о вашем физическом состоянии, занимались ли вы спортом до этого, есть ли проблемы со здоровьем и каких результатов вы ожидаете.

Профессиональный фитнес-тренер должен обладать следующими качествами:

• Образование и квалификация. Сертифицированные специалисты обладают большим багажом знаний, которые они получили благодаря своему образованию и опыту работы. Чем больше опыт работы, тем больше вероятность, что вы добьетесь ожидаемых результатов;
• Подход к клиентам. Перед тренировкой тренер должен уточнить о вашем физическом состоянии, на основе чего формируется план занятий. В процессе специалист должен быть сосредоточен на выполнении упражнений, следить за техникой и состоянием подопечного;
• Физическая форма. Поскольку тренер – это дополнительная мотивация, его внешний вид должен быть соответствующим. Плюсом будет наличие каких-либо достижений в спорте;
• Отзывы. Лучше всего о тренере говорят не его личные показатели, а отзывы клиентов. Пообщавшись с постоянными посетителями зала, вы поймете, с каким тренером вам будет комфортнее заниматься;
• Коммуникабельность. Этот фактор не менее важен, поскольку личный тренер должен стать не просто вашим наставником, а вашим другом. Умение подобрать слова, тем самым замотивировать клиента – ценный дар.

Некоторые тренеры активно развивают страницы в социальных сетях. Рекомендуем воспользоваться этой возможностью, чтобы подробнее узнать как работает специалист, его достижения и результаты клиентов.

Несколько советов новичкам

Если вы впервые пришли на тренировку в зал, воспользуйтесь некоторыми советами:

• Перед началом занятия на тренажере, обязательно проверяйте его исправность. Если вы не знаете, как правильно использовать тренажер, попросите тренера объяснить принцип работы;
• Не стремитесь добиться результата за одну неделю. Только постепенные, но регулярные тренировки с умеренной нагрузку действительно принесут пользу;
• Откладывать силовые упражнения напоследок – не лучшая идея. Вы устанете, в результате чего пострадает качество выполняемых упражнений;
• Если вы почувствовали себя плохо, сразу скажите об этом тренеру;
• Не старайтесь скрыть от тренера перенесенные травмы и вредные привычки, поскольку на первом занятии он может предложить различные уровни нагрузки, чтобы проверить вашу выносливость;
• Чаще отдыхайте. Длительные тренировки до изнеможения не принесут результата. Рекомендуем начать с выполнения упражнений по часу несколько раз в неделю.

Таким образом, тренировки с персональным тренером – оптимальное решение, которое поможет вам дойти до поставленной цели. И если вы выбрали этот путь, помните, что результат зависит не только от специалиста, но и от вашей готовности дойти до конца несмотря ни на что.